Para poder aumentar
nuestra masa muscular más rápido una de las cosas mas importantes es la
alimentación si quieres resultados mas rápidos este es un paso clave.
La nutrición tiene un
papel fundamental en el entrenamiento físico, porque los alimentos proveen al
organismo los nutrientes necesarios para su crecimiento y un buen desarrollo y para nuestro estado
psicofísico.
Aquí alguno de los mejores
alimentos para tener un progreso mucho, mucho mas rápido.
Si lo que deseas es que
tus músculos luzcan grandes y fuertes, toma avena.
La
avena son hidratos de carbono de digestión lenta y grasas buenas lo que es muy
bueno para el que quiera aumentar de peso y no engordar, presenta un equilibrio
óptimo de proteínas e hidratos de carbono. Contiene siete de los nueve aminoácidos
esenciales, minerales como el sílice y vitaminas B y E. Además es una excelente fuente de energía.
Huevo:Es uno de los alimentos con
más contenido de proteínas.
Los huevos además de
proteínas, proporcionan lípidos, hidratos de carbono, vitaminas y minerales
siendo un alimento muy completo que no debe faltar en una dieta equilibrada.
Además, en cuanto a las calorías del huevo, un
huevo crudo aporta solamente 70 calorías, una cantidad similar a una pieza de
fruta.
Quinua: La quinua es uno de los mejores alimentos para aumentar nuestra masa muscular.
Posee alto contenido en proteínas de alto poder biológico, siendo además rica en aminoácidos esenciales así como en hierro, calcio y fósforo. Es un cereal con bajo contenido de grasas.
Yogurt natural: El yogurt es una buena fuente de proteínas y carbohidratos, mejora la flora intestinal y la mantiene en excelente estado que te ayudara a absorber mejor los nutrientes lo cual te ayudara a aumentar masa muscular mas rápidamente. Y se puede combinar con muchos otros alimentos como cereales, frutas, es muy bueno.
Lentejas: ¿Quién dice que es necesario
comer carne para llenarte de proteínas? Estos alimentos, aptos para
vegetarianos y veganos, ofrecen la proteína que tus músculos necesitan, sin la
prisa de los hidratos de carbono de alto impacto que afecta los niveles de
insulina.
El agua: Fundamental las personas tienden a olvidar que tan importante es el agua para el cuerpo humano; en un sistema que está compuesto por 80% de agua, incluso una caída del 1% puede ser problemático. La hidratación adecuada lleva a una mayor pérdida de grasa, mientras que la deshidratación contribuye a la degradación muscular.
El agua es buena para
todos los músculos pero principalmente para lo del corazón, el músculo más importante de todos. Puede también desempeña un papel importante en la
promoción de la pérdida de peso y reducción del sobrepeso.
Todos estos alimentos te
ayudaran a ganar masa muscular mas rápido mas un entrenamiento adecuado y equilibrado te ayudaran a tener resultados mas óptimos en
corto tiempo te asegurara un éxito seguro.
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